Praca z traumą emocjonalną

Czym jest trauma i dlaczego boli Cię ciało?

Trauma jest głęboko niepokojącym doświadczeniem, które w danym momencie przekroczyło Twoje możliwości skutecznego poradzenia sobie. Może być wynikiem pojedynczego zdarzenia (np. wypadek) lub długotrwałej ekspozycji na stres czy zaniedbanie w wieku dziecięcym (trauma rozwojowa). W obliczu zagrożenia organizm instynktownie aktywuje reakcje obronne: walkę, ucieczkę lub zamrożenie.

Jeśli energia przetrwania zmobilizowana w tym procesie nie zostanie rozładowana – na przykład w wyniku drżenia ciała, jak u zwierząt po ucieczce – zostaje uwięziona w układzie nerwowym oraz tkance powięziowej.

Tkanka łączna (powięź) otaczająca mięśnie sztywnieje i odwadnia się, tworząc to, co w pracy z ciałem nazywamy „zbroją emocjonalną”. Ta zbroja prowadzi do chronicznego bólu, usztywnień i odcięcia od czucia. Często nierozwiązane wewnętrzne konflikty i traumatyczne doświadczenia stanowią rzeczywisty powód przewlekłego bólu, który odczuwasz.

Jak ciało przechowuje nierozładowaną energię?

Ciało przechowuje traumę w postaci wzorców napięć. Mięśnie, w tym kluczowy mięsień biodrowo-lędźwiowy (psoas), który przygotowuje ciało do walki lub ucieczki, magazynują znaczną część związanego z tym napięcia. Uwięziona energia przetrwania, która nie została wyrażona, prowadzi do dysregulacji układu nerwowego. Organizm zostaje w ciągłym trybie mobilizacji, co objawia się na wiele sposobów:

Objawy fizyczne: 

Przewlekły ból głowy, pleców, brzucha lub mięśni, uporczywe zmęczenie, napięte i zesztywniałe mięśnie.

Objawy emocjonalne: 

Lęk, nieustanne zamartwianie się, drażliwość, wahania nastroju, a także odrętwienie emocjonalne lub dysocjacja (poczucie odłączenia od siebie lub otoczenia).

Nadmierna czujność:

 Wyostrzona uwaga na potencjalne zagrożenia lub przesadzona reakcja na głośne dźwięki (hiperpobudzenie).

Proces Uwalniania Traumy

Bezpieczeństwo i Samoregulacja

Praca z traumą to proces ponownego łączenia się z własnym ciałem i odzyskiwania poczucia sprawczości. Opiera się na zasadzie bezpieczeństwa i szanowania Twojego tempa, aby nie doszło do retraumatyzacji.

Ugruntowanie i Zasoby 

Ponieważ trauma wiąże się z poczuciem niestabilności i utraty kontroli, kluczowe jest ugruntowanie – zakorzenienie w chwili obecnej. Pomagamy Ci identyfikować i wykorzystywać zasoby (wewnętrzne poczucie siły, bliskie osoby, Twoje ukochane miejsca), które służą jako kotwica w obliczu trudnych emocji i doznań.

Stopniowe Uwalnianie i Uważność 

Lepiej by uwalnianie energii traumy odbywało się w niewielkich, kontrolowanych dawkach, warstwa po warstwie i bez pośpiechu. Twoja uwaga jest kierowana naprzemiennie na obszary napięcia i obszary spokoju w Twoim ciele, co pomaga regulować układ nerwowy i zapobiega przytłoczeniu intensywnymi doznaniami.

Pracujemy w Oknie Tolerancji

Jest to stan optymalnego pobudzenia, w którym możesz funkcjonować, przetwarzać emocje i czuć się bezpiecznie. Jeśli poziom pobudzenia staje się zbyt wysoki (lęk, walka/ucieczka) lub zbyt niski (zamrożenie, odrętwienie), pomagamy Ci w nawigowaniu, by powrócić do stabilności, używając uważnego dotyku i technik ugruntowujących.

Mądrość Ciała: Pozwól na Rozładowanie

Kiedy napięcia zostają uwolnione, możesz doświadczyć naturalnych reakcji ciała:

• Drżenie, mrowienie, dreszcze – to proces dokończenia reakcji przetrwania, który utknął w układzie nerwowym. Ciało „wytrząsa” z siebie nadmiarową energię i lęk.

• Spontaniczny ruch – często pojawia się w trakcie sesji, jest wyrazem mądrości ciała dążącego do uwolnienia.

• Wyrażenie emocji – może pojawić się płacz, śmiech, a nawet nagły wybuch gniewu. To naturalne wyrażanie emocji, by przetworzyć i zintegrować traumę.

Uważne i świadome oddychanie odgrywa kluczową rolę, ponieważ osłabia mechanizmy obronne, ułatwiając kontakt z uwięzionymi emocjami.

Praca z traumą to droga powrotu do autentycznego „ja”. Dzięki delikatnej pracy z tkankami i świadomemu uwalnianiu emocji, odzyskujesz pełną sprawność, elastyczność i wolność – nie tylko w ciele, ale i w czuciu, co prowadzi do spokoju i błogości.

Metafora dla zrozumienia procesu:

 
Wyobraź sobie, że Twoje ciało jest jak sejf, który w kryzysowej sytuacji automatycznie się zamyka, by chronić cenne zasoby (Twoją siłę i wrażliwość). Trauma to klucz, który utknął w zamku, uniemożliwiając Ci otwarcie i pełne korzystanie z życia. Uważna praca z ciałem nie polega na wyważaniu drzwi, ale na delikatnym poluzowywaniu mechanizmu, aż klucz sam się uwolni, a Ty odzyskasz dostęp do swojej wewnętrznej siły i swobody.